《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记整理
在《蛤蟆先生去看心理医生》里划下的句子，和我当时冒出来的想法。
作者：罗伯特·戴博德 · 整理日期：2026-09-08 · 划线 11 条 / 想法·点评 15 条
第三章 初见咨询师
我的想法：
他倒是挺愿意去问明智的河鼠，"鼠儿，你觉得我该怎么做？"因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。
- 任何你主动且勇敢的去争取，去促成的事情，无论后来结果如何，这个过程本身就会重塑你，会让你感受到一种前所未有的强大主体感
你不是命运的旁观者，而是参与者，创造者（2026-08-08）
一眼相中别人的汽车，居然就不管不顾开走了。
- 可能是文化不同吧，这种行为在我们这是要蹲巴黎子的（2026-08-08）
最后一次面谈将回顾我们在之前的咨询中做了哪些事，你学到了什么，你也可以考虑制订将来的计划。"
- 不知道为什么，我对写总结和规划感到非常抵触。
尤其是在工作上，每天都要写日报，每周都要写下周的工作安排。
这让我想到关于集体和个人的一些想法，对于集体来说，秩序是很重要的，所以公司必须要求你写规划，这是在建立一种秩序，可以让公司有条不紊的运行。
但是对于我来说，我更加享受的是那种随遇而安的状态，我喜欢开启一场没有目的地的旅行，就只是在路上走，无所谓终点在哪里（2026-08-08）
第四章 抑郁的原因
我的想法：
"说来话长。"蛤蟆回答。
"我在听。"咨询师说。
- 也许这就是为什么我喜欢和AI聊天的原因，你不用去照顾AI的情绪，你也不用怕AI会嫌得你烦，AI总会稳稳的托住你，可以说，现在AI已经变成了很多人的心理咨询师了。
也许我们要的并不是一个多么专业的心理医生，而只是需要一个可以安静听你说话的人（2026-08-08）
"你有过自杀的念头吗？"咨询师的提问很直接，况且自杀是很震撼的话题，蛤蟆听都不敢听。但与此同时，这么一问却让蛤蟆有如释负重的感觉。
- 我看到过一种说法，就是当你觉得你的状态不太好的时候，尝试去把你的这种状态用文字给它命名出来，当你把它命名出来的时候，你就会发现你的焦虑，你的不安其实已经减少了一大半。
也就是说，你的对手从一个模糊的我感到不安，我感到焦虑，变成了一个看得见的可以叫出名字的一个状态（2026-08-08）
第五章 成长的寓言
我的想法：
我猜大家最有共鸣的触发词就是'牙医'吧。
- 刚拔完智齿😢（2026-08-09）
第九章 秘密协议
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力
第十章 午餐聚会
不过，现在不同了。头一个不同就是天气变好了，阳光每天都在变得更温暖。还有在河岸上上下下的船只都涂上了颜色，还刷了清漆，为夏天做好准备。
第十一章 蛤蟆先生的选择
我认为没有人能'让'我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们'选择'了自己的感受。我们'选择'了愤怒，我们'选择'了悲伤。
你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
第十二章 说出人生故事
你被称在天平里，显出你的亏欠
我的想法：
我在一本杂志里看到了几张照片，便买下了最好的大篷车。
- 蛤少，俺不得劲（2026-09-07）
到了晚上，我在各个房间里走动，许多房间我过去从没踏入过半步，我感到非常孤单。
- 让我想起了我租房的那段时光，我想着租一个两室一厅，这样显得宽敞一些，但是租了一年之后，我发现我最主要的活动区域还是在自己的卧室，甚至我这一年来在客厅待的时间加起来也没有一天呆在卧室的时间长（2026-09-07）
男孩里的男人，男人里的男孩。
- 媚上者，必定欺下（2026-09-07）
"噢，你说得轻巧。"蛤蟆恼怒地说，"我这一辈子都是别人在替我做决定，你难道看不出来吗？"
- 孩子：我什么都要听你的，你说为了能让我进什么国家机关，你还去求人家领导，我就进了国家机关，每天坐在办公室一张报纸，几杯茶，翻来覆去的看我坐不住，我都快坐成活化石了，我什么都听你的
父亲：你他妈坐不住，你怨谁呀你呀？
——电影《过年好》（2026-09-07）
第十三章 人生坐标与心理游戏
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个'自证预言'。"
我的想法：
"你说得对。但'自证预言'的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。"
- 相信的力量（2026-09-07）
第十四章 赢了游戏 输了自己
低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括地说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。
第十五章 最后一次面谈
意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它
我的想法：
"再见，苍鹭。还有，谢谢你。"蛤蟆说完，便跨上自行车，向红狮酒店的方向骑去，再也没同苍鹭见过面。
- 离别总是一件很难的事情
想起了溥仪和庄士敦的对话
溥仪问庄士敦，那我们该怎么告别呢？
庄士敦回答溥仪说，像我们当初见面时的那样（2026-09-08）
第十六章 道别与新生
人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
我的想法：
她喊："看哪！是谁如此玉树临风？"
她们答："他是蛤蟆先生。"
- 他是蛤蟆先生！（2026-09-08）
獾接着说："所以当我被任命为本地议员主席时，我感觉我的一生都在参与各类不同的事务，可以说，我这一生都在为民众奉献。"
- 世界不是非黑即白的，而是一道精致的灰
人也是（2026-09-08）
📖 整本书评（读完打卡）
读完时间：2026-09-08 · 评分 100
世上英雄辈出，
史书皆有出处。
若论大名万世瞩目，
非我蛤蟆莫属！
牛津智者众多，
堪称知识渊博。
若要比试聪明才华，
不抵蛤蟆一半之多！
困在方舟的动物，
号叫着流涕痛哭。
是谁说"前方就是大陆"？
又是蛤蟆先生的鼓舞。
行军队伍前进，
统统向他致敬。
他是国王？还是将军？
不，他是蛤蟆先生！
女王连同一众女仆，
坐在窗前缝缝补补。
她喊："看哪！是谁如此玉树临风？"
她们答："他是蛤蟆先生。
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